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Kurse & Workshops


In den Kursen und Workshops gehe ich bei den Übungen auf jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer einzeln und individuell ein.
Die kleinen Gruppen lassen eine intensive und bewusste Arbeit zu. Dabei wirst du durch mich gezielt unterstützt und begleitet.

Kurse
Stundenplan/Preise/Ort
Teilnehmerstimmen zu den Kursen
Workshops
Preise/Ort/Anmeldung
CATARA für Unternehmen
Teilnehmerstimmen zu den Workshops

 

Kurse
Catara für Erwachsene
Das Training ist für jede Person geeignet, Unabhängig von der Kondition und Alter. Gerade beim Vorhandensein von körperlichen Beschwerden ist CATARA  empfehlenswert. Notwendig ist lediglich lockere und bequeme Kleidung sowie ein Handtuch. Der Einstieg in die laufenden Kurse ist jederzeit möglich.

Catara für Kinder
Dieser Kurs ist für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren konzipiert. Sie sollen lockere und bequeme Kleidung mitbringen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Sie werden ab 5 Teilnehmern stattfinden. Bitte melden Sie sich bei Interesse. Sobald die erforderliche Teilnehmerzahl zusammenkommt, werden Sie benachrichtigt.

Catara für Teens
Dieser Kurs ist für Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren konzipiert. Sie brauchen nur lockere und bequeme Kleidung mitzubringen sowie ein Handtuch. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Die Kurse für Jugendliche sind in Aufbau. Sie werden ab 5 Teilnehmern stattfinden. Bitte melden Sie sich bei Interesse. Sobald die erforderliche Teilnehmerzahl zusammenkommt, werden Sie benachrichtigt.

Catara für Gruppen
Gerne konzipiere ich speziell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter oder Schüler Kurse. Soweit Räume zur Verfügung stehen werden die Kurse bei Ihnen stattfinden.

Einzelunterricht
CATARA kann auch individuell unterrichtet werden. Hier wird auf die persönlichen Bedürfnisse eingegangen. Da der Unterricht auf jede Person einzeln zugeschnitten wird, ist auch eine Kombination von Energiearbeit und CATARA.

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Stundenplan/Preise/Ort
Montag
18.00 – 19.30 Uhr         CATARA für Erwachsene
20.00 – 21.30 Uhr         CATARA für Erwachsene
16.00 – 17.30 Uhr         CATARA für Teens

Mittwoch
20.00 – 21.30 Uhr         CATARA für Erwachsene
16.00 – 17.30 Uhr         CATARA für Kinder

Preise
10er Karte                                   165 €
5er Karte                                        90 €
Einzelstunde                                 20 €
Probestunde                                 16 €
Einzelunterricht    90 Min. /   120 €

Der Einzelunterricht findet nach telefonischer Vereinbarung statt.
Wenn ein Termin nicht 48 Stunden vorher vom Kunden abgesagt wird, wird für diesen Termin der volle Preis berechnet.
Die 10er Karten sind für 15 Wochen gültig. Die 5er Karten sind für 7 Wochen gültig.

Ort
In Zentrum für Yoga und Stimme
Paul-Lincke-Ufer 30 / 2. Hinterhof 4. OG / Klingeln am Vorderhaus 30

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Teilnehmerstimmen zu den Kursen
„Anfangs war es für mich sehr neu und verwunderlich, dass so sanfte Bewegungen überhaupt eine Wirkung haben sollen, aber ich konnte sie schnell am eigenen Körper spüren. In meinem Fall sind leichte aber langjährige Schmerzen vor allem im Rücken innerhalb kurzer Zeit verschwunden.“
D. G., Doktorandin

„Ich genieße an Raquels Unterricht, das sie sehr persönlich auf mich und die anderen eingeht und sich für jede/n Einzelne/n Zeit nimmt. Sie kennt meinen Entwicklungsprozess und meine Schwachstellen. Sie sieht mich mehr als ich selbst mich wahrnehme und das hilft mir ungemein meine eigenen inneren Blockaden in der Tiefe zu lösen.“
Ellen Musselmann, PR Beraterin und Bewegungspädagogin

„Am nächsten Tag fühle ich mich einfach freier!“
T.U., Rechtspflegerin

„Es war genau das, was ich brauchte, ich lasse mein Herz reden und beginne jedes Mal einen Dialog mit meinem Körper, ein Rendezvous mit mir selbst, ein geheimer Tanz, eine bewusste Reise im wachen Zustand.“
Aracelly Medrano, Köchin und Sängerin

„Seitdem ich CATARA mache behandle ich meinen Körper und vor allem meine Zehen viel zärtlicher.“
Mar Merino, Sozialpädagogin

Vollständige Stimmen im PDF …

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Workshops
Einführung in die Grundlagen der CATARA-Methode
Dies ist ein Praxisworkshop für Interessierte und CATARA-Praktizierende. Hier werden viele praktische Übungen gelehrt, die uns helfen werden, den Alltag besser zu bewältigen. Es gibt Übungen, die uns zeigen, wie wir Stress abbauen, schnell wieder Energie auftanken, Rückenbeschwerden vorbeugen und beständig auf unsere Körperhaltung achten können, ohne großen Aufwand zu betreiben. So lernt unser Körper seine Struktur allmählich wieder in seinen ursprünglichen Zustand – in Ordnung – zu bringen.

Ferner werden die CATARA Basisübungen gelernt, die uns ermöglichen, unseren Körper gleichmäßig zu kräftigen und zu dehnen. Diese Übungen kann jeder zu Hause praktizieren. Das einzige was man dazu braucht, sind 10 Minuten Zeit und Ruhe.

Alle Übungen werden präzise erklärt und mit dem theoretischen Hintergrund ergänzt. So kann jeder spüren und eine Vorstellung davon bekommen, wie ein gesunder, ins Gleichgewicht gebrachter Körper, aussehen sollte.

Für die CATARA-Praktizierenden stellt dieser Workshop die Möglichkeit dar, sich intensiver mit den bekannten Übungen zu beschäftigen, neue Übungen  dazu zu lernen, und sich tiefer mit dem theoretischen Hintergrund der CATARA-Methode zu beschäftigen.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und ein Handtuch
Termin: Samstag, 23.09.17
Zeit: 9.00 – 13.00 Uhr

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Preise/Ort/Anmeldung
Workshop-Preis
75 €

Die Anmeldung gilt mit Überweisung der Kursgebühr. Sollte der jeweilige Kurs belegt sein, werden Sie in eine Warteliste aufgenommen und sofort  benachrichtigt.

Empfehlung
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, wird eine frühzeitige Anmeldung empfohlen.

Rücktritt
Bei Rücktritt bis vier Wochen vor Kursbeginn  wird in jedem Fall eine Bearbeitungsgebühr von 25 € einbehalten. Bei Rücktritt nach dieser Zeit ist die Seminargebühr in voller Höhe zu zahlen, es sei denn, ein Ersatzteilnehmer wird gestellt.

Ort
Im SAB (Somatische Akademie Berlin)
Paul-Lincke-Ufer 30 / 1. Hinterhof 4. OG / Klingeln am Vorderhaus 30

Infos und Anmeldung
Raquel Benítez Artiles
Tel. 030 24 62 81 94 / Mobil 015 158 885 385
raquelartiles@catara.de

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CATARA für Unternehmen
CATARA – berufsbegleitend
Jeder Beruf kann Menschen mit solch unterschiedlichen Belastungen konfrontieren, dass sich nach einiger Zeit Beschwerden in Form von Anspannung, Haltungsproblemen, Stress, Schmerzen, chronischer Müdigkeit bis hin zum Burnout Symdrom bemerkbar machen können. Dieser CATARA-Workshop ist speziell auf Berufstätige und deren Arbeitssituation ausgerichtet. CATARA zeigt Wege und Möglichkeiten erlernte, ungesunde, Lebensenergie blockierende Haltungs-, Denk- und Bewegungsmuster zu erkennen und aufzulösen.

CATARA  für Therapeut/innen und Berater/innen
Eine ausgeglichene innere geistige Haltung während einer therapeutischen oder beratenden Sitzung zu bewahren, kann eine ständige Herausforderung für Therapeut/innen und Berater/innen sein. CATARA bezieht die physische, die psychische und die emotionale Ebene und ihre Wechselwirkungen in ihre Übungen ein und hilft sie in Fluss zu bringen. Ziel ist es, einen dauerhaften Zustand des zentriert und geerdet Seins zu erreichen und innere Klarheit zu schaffen.

CATARA für Sporttrainer/innen
Unterrichtende Berufe, in denen Menschen Köperarbeit, Körpertraining und Tanz in all seinen Formen unterrichten, verlangen von den Trainer/innen und Lehrer/innen einen hohen physischen Einsatz. Immer währende Widerholungen bestimmter Übungen und die ständig nach außen gerichtete Aufmerksamkeit können den eigenen Körper überstrapazieren, so dass er am Ende über- oder kaputttrainiert ist. Dieser ständigen Überlastung wird man sich oft erst nach häufiger auftretenden Verletzungen und Beschwerden bewusst. Bei CATARA erhalten Trainer/innen und Lehrer/innen den Raum und die nötige Zeit, den Blick nach innen zu richten und sich ihres momentanen Zustandes bewusst zu werden. Die Wirkung der CATARA-Übungen ist eine ganzheitliche Aktivierung des Körpers und seiner natürlichen Funktionen.

Referenzen:
Rückenwind GmbH
Therapeutisches Bewegungszentrum
Schönhauser Alle 118, 10437 Berlin

Manuela Tapas Bar
Laura Serra Merckens
Friedelstr. 34, 12047 Berlin

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Teilnehmerstimmen zu den Workshops
„Ich konnte sofort feststellen was für positive Auswirkungen die Übungen auf meinen Körper haben, da man, nachdem man die Übungen erst auf einer Seite durchgeführt hat, den Unterschied zur „nichtbehandelten Seite“ spürte. Ich hatte nach dem Workshop eine viel bessere Körperwahrnehmung  und fühlte mich gleichzeitig entspannt und voller Energie.“
H. N., biologisch-technische Assistentin

„Durch den CATARA-Workshop habe ich bewusst wieder wahrgenommen, dass ich Zehen besitze und diese beim Laufen und Stehen eine Funktion haben. Und zwar die, dass man sie auf dem Boden ablegt. Durch das bewusste Laufen und Hineinfühlen in den Körper und mit Unterstützung deiner Hinweise im Workshop konnte sich dies in Körper und Geist nachhaltig verankern und meine Füße dadurch gesunden. Ich glaube, dass sich meine Füße sehr über dieses neue Verhalten freuen, denn seitdem habe ich keine Schmerzen mehr im Ballen gehabt!“
Sonja Lange, Destinationsmarketing

„Mit Blick auf sich selbst, dynamischen Übungen und den wertvollen Hinweisen von Raquel erreicht man in kurzer Zeit einen absoluten Effekt des Wohlbefindens. Ihre Professionalität und freundliche Art – und das in angenehmer räumlicher Atmosphäre –  wirken wie ein Muss, um die Balance im Alltag zu halten. Ich wünsche vielen Menschen diese Erfahrungen.“
H. K., Krankenschwester

Vollständige Stimmen im PDF …

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